Budowanie odporności psychicznej staje się coraz bardziej popularnym tematem w dzisiejszym, pełnym wyzwań świecie. Warto przyjrzeć się bliżej książce „Spokojny mózg. Neuronaukowe i psychologiczne techniki budowania odporności psychicznej” autorstwa Justyny Żejmo, która oferuje skuteczne sposoby na radzenie sobie ze stresem. W tej recenzji dowiesz się, dlaczego warto przeczytać tę książkę i jakie narzędzia proponuje autorka.
O czym jest książka „Spokojny mózg”?
Książka „Spokojny mózg” Justyny Żejmo to kompleksowy przewodnik po technikach neuronaukowych i psychologicznych, które pomagają w budowaniu odporności psychicznej. Autorka, psycholog i ekspertka w dziedzinie neuronauki, opisuje mechanizmy funkcjonowania mózgu w sytuacjach stresowych oraz przedstawia metody, które wspierają radzenie sobie z napięciem emocjonalnym.
Dzięki lekturze tej książki dowiesz się, jak działa nasz mózg pod wpływem stresu i jak możesz go wspierać, aby lepiej reagować na wyzwania dnia codziennego. To książka pełna konkretnych technik i narzędzi, które możesz zastosować od razu.
Dlaczego warto przeczytać „Spokojny mózg”?
- Praktyczne techniki budowania odporności psychicznej – Żejmo przedstawia metody, które można wprowadzić do codziennego życia, aby poprawić swoją odporność psychiczną. Znajdziesz tu ćwiczenia oddechowe, techniki medytacyjne, a także praktyczne porady dotyczące pracy z myślami i emocjami.
- Badania naukowe – Książka opiera się na solidnych podstawach naukowych. Autorka odnosi się do licznych badań z dziedziny neuronauki i psychologii, co zwiększa jej wiarygodność i sprawia, że zaproponowane metody są nie tylko inspirujące, ale i skuteczne.
- Przystępny język – Chociaż książka porusza tematy złożone, takie jak funkcjonowanie mózgu i mechanizmy stresu, autorka pisze w sposób zrozumiały, co czyni książkę odpowiednią dla szerokiego grona odbiorców.
Jakie techniki znajdziesz w książce?
W książce znajdziesz wiele technik i narzędzi, które pomogą ci zapanować nad stresem i zbudować większą odporność psychiczną:
- Ćwiczenia oddechowe – Proste techniki oddechowe, które można wprowadzić w codzienną rutynę, pomagają szybko zredukować stres i poprawić samopoczucie.
- Medytacja i mindfulness – Techniki medytacyjne pomagają w budowaniu świadomości emocji i redukowaniu napięcia. Autorka wyjaśnia, jak w praktyczny sposób wprowadzić medytację do życia.
- Praca z myślami i emocjami – Żejmo proponuje metody radzenia sobie z negatywnymi myślami i trudnymi emocjami, co pozwala lepiej radzić sobie w trudnych momentach.
Dla kogo jest ta książka?
„Spokojny mózg” to książka, która przypadnie do gustu każdemu, kto szuka sposobów na wzmocnienie odporności psychicznej i lepsze radzenie sobie ze stresem. Jest to pozycja idealna zarówno dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z psychologią i neuronauką, jak i dla tych, którzy szukają zaawansowanych technik opartych na badaniach naukowych.
Podsumowanie – Czy warto przeczytać „Spokojny mózg”?
Jeśli interesuje cię temat budowania odporności psychicznej, „Spokojny mózg” Justyny Żejmo to książka, którą zdecydowanie warto mieć na półce. Dzięki praktycznym technikom, naukowym podstawom i przystępnemu językowi, książka ta dostarcza nie tylko inspiracji, ale także konkretnych narzędzi do pracy nad sobą.
Budowanie odporności psychicznej nigdy nie było tak przystępne – wystarczy tylko sięgnąć po odpowiednie metody, a Justyna Żejmo dostarcza ich w nadmiarze. Polecam każdemu, kto szuka równowagi w codziennym życiu.
Dbaj o siebie!
a) każdego dnia znajdź 20 – 30 min tylko dla siebie (spacer, książka, kąpiel, trening)
b) kup zwykły budzik, telefon w sypialni niszczy mózg
c) wyłącz wiadomości w TV, kto wiele negatywnych informacji ogląda, sam staje się negatywnie nastawiony do świata
d) dziel się trudnymi emocjami – opowiadaj częściej o tym, co czujesz, nawet jak nie pytają
e) wróć do przyjemności z dzieciństwa (namaluj obraz, zbuduj z dziećmi szałas w lesie, zrób bransoletkę na imprezę, majsterkuj przy aucie albo odkurz i umyj je ręcznie). Co ważne – nie jako zadanie, ale jako przyjemność – tak jak chcesz, z kim chcesz, kiedy chcesz.
A jeśli potrzebujesz wsparcia odezwij się na terapiawbiznesie.pl